甘えられない、甘え方が分からない

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

心理セラピスト 修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

「もっと甘えてよー!」

 

そう言われても

 

甘えるってどういうことなの?

そもそも「甘える」が分からないんですけど?

 

 

そんな人いませんか?

 

この私は

甘えるって意味が分からなかったのさ

・・・σ( ̄∇ ̄;)

 

「もっと甘えて」って言ってるし

甘えなきゃ!

期待に応えないと嫌われる

 

おいおい

そもそも甘える事って

相手の期待に応える事じゃなくない??

 

なのですが…

私の中では混乱なんです

認知が歪んでるんです

どうしたらいいのか分からないんです

 

 

今日は、どうして私みたいに

甘え方が分からない

のか、について書いていこうと思います

 

 

甘え方が分からない人は

子供の頃甘えられなかったんじゃないのかな?

  • 親に受容された経験がない
  • 親が多忙で関りが少なかった
  • 親が精神的に不安定だった
  • 片親の不在(離婚・死別)
  • 親からの過度な期待に応え続けていた
  • 病弱な家族がいた
  • 長男・長女(お世話する役目)
  • 人を信用していない

 

甘えたら悪い

 って思い込んでしまったのかもしれないね

 

 

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甘えるって?を

検索してみたり、誰かに聞いてみたり

 

 

実行したはいいけど

とてつもない罪悪感が襲ってきた!

 

 

根底には

自己重要感がない

のですよ

 

だから

いくら行動を変えても感情が邪魔して

ザワザワしちゃう 

 

 

甘えた事で

  • 迷惑な奴って思われたかも
  • 嫌われたかも
  • 見捨てられるかも

 

こんな思いするくらいなら

甘えない方がいい

 

拒絶される恐怖

孤独になる恐怖

 

それを感じたくないから

 

甘えられない  ではなく  甘えない

自分自身が甘えないと決めたんだよ

 

チーン…(T▽T)

 

 

今のまま甘えず

ひとりで頑張り続けますか?

 

 

 

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かまってちゃん、ウザいよ

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

心理セラピスト 修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

あなたの近くにかまってちゃんいる?

 

 

実は私もかまってちゃんでしたー 

本当に無意識なんです( ̄▽ ̄;)

よくもまぁ愛想つかさず一緒にいてくれたもんだ…

 

ってくらい

毎回同じパターンでゲーム仕掛けてたのですよ

 

 

 

今日は私が日常的にしていた

交流分析ゲームについて書いていこうと思います

 

 

交流分析でいう「ゲーム」とは

 

分かっちゃいるけどやめられない

後味の悪い人間関係のパターン

 

  • 仕掛ける人は悪気がない(無意識)
  • 仕掛けられた側は嫌な感じを味わって終わる

 

ストロークを得るためにゲームを繰り返してしまう

 

ストロークとは、簡単に言うと

 

「存在を認めること」

 

プラスもあればマイナスもあります

 

 

人って自然にプラスのストロークを求めるものなんです

しかし幼少期この「プラスのストローク」がもらえなかったら…

 

マイナスのストロークでもいいから得ようとしてしまう

無視されるよりましなのです

 

  • 悪いことをした時だけ親がかまってくれた
  • 病気の時は優しくしてくれた
  • いつも親から非難・批判ばかりされていた
  • 家庭内でいつもケンカか絶えなかった
  • 失敗したとき親から笑われた
 
 
これが日常的に繰り返されると
マイナスのストロークを得るパターンが刷り込まれ
ストローク欲しさにゲームを仕掛けるのです
   
 

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私が日常的にしていたゲームは

<キック・ミー>
  • わざと人から非難や批判をされるように挑発し、注目を浴びようとするゲーム
  • 「私はOKでない、他者はOK」を確認するため
  • 自分は拒絶される人間であることを証明するため 
<Yes・Bad>
  • 相手に対して指示・援助を求め、相手が助言すると「はい、でも」と反対意見や不同意を述べる
  • 相手がどんな意見や提案をしても決して従わず、反論や言い訳をする
 
 
 
まぁこんなことされたらうんざりですよね
 

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またやってしまった…
これ以上このパターンを続けたら本当に終わる
 
 
このゲームに気づき
本気で危機感を感じた時
セッションを受けたり
自分の内側を見つめなおしたのです
 
 
そして私は変わり始めました
 
 
 
どうして無意識にゲームを仕掛けてしまうのか?
心の中を整理してみませんか
 
 
 
 
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共依存

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

心理セラピスト 修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

昨日は大阪で勉強会
脳みそフル回転で椅子配置のお勉強してきました
「ただいまー♪」から約1時間後には夢の中で
8時間寝たのに、寝足りず…
仕事中あくび連発してました(+_+)

 

 

 

さてさて

今日は共依存について書いていこうかと思います

 

 

共依存とは…

 

他者に必要とされることで

自分の存在意義を見いだすこと

 

愛情の名を借りた支配、コントロール

とも言います

 

お世話する人(私がいないと!)

お世話される人(あなたがいないと!)

 

がセットになって共依存となるんですよ

 

  • アルコール依存の夫 それを支える妻
  • DVで妻を支配する夫 その夫から離れない妻
  • 不登校や引きこもりの子供 そのお世話をする母親
  • ギャンブル依存で借金をする夫 その返済をする妻

 

これらに共通するのは

お世話する側もされる側も
自己重要感がありません
 
 
自分の価値を見いだすため
相手に認められるため
 
そうしたら安心感が手に入るから
 
お互いに相手が必要で、離れられなくなるんです
 

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離れたいのに離れられない
 
辛いのにその場所に居続けてしまう
 
 
 
そうしてしまう原因が必ずあるんですよ 
 
 
 
生き辛さを感じているなら
自分の心の中を整理してみませんか? 

 

 

 

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「ありがとう」が言えない

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

セラピスト修行僧

きんばら  ひろみ  です

 

 

昔の私は「ありがとう」が言えないし、受け取れない人でした

 

そもそも「ありがとう」が分からなかったのです  

      本気で(;'∀')

 

  • やってもらって当たり前
  • 悪いと思っても謝ることができない
  • してもらってないこと、足りないこと、満たされてないことに意識が向く
  • 人を信用できない
  • 恋愛で素直になれず意地を張ってしまう
  • 自分の失敗を隠そうとする
  • 「ありがとう」と言われることを私はしてませんと思ってる

 

こんな感じでして…

 

めっちゃ感じ悪い人や。。(〃_ _)σ∥ 

 

 

 

 

  

感謝することは負けること

負けてしまったら生きていけない

 

 

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 そう思い込んでしまった原因として

  • 親が人を信用していない
  • 家族の中で感謝がなかった
  • 「お前のためにしてやったんだ」と感謝を強要された
  • 親や兄弟と勝ち負けで争っている

 

日常生活が勝ち負けなので

疲れるんだよねー

 

昔ね

ひろみって「ありがとう」って言わんよね?

って、ある人から言われ
衝撃でした

 

 

無意識って本当に厄介だわ

 

でもね

その言葉で自分の内側に意識を向けることができたし

セッションを受けて

勝ち負けで争わなくなり

心が軽くなりました

 

 

勝ち負けの人生で疲れていませんか?

お役に立てるかもしれません

 

 

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あなたのためなのよ!

こんばんは

リトリーブサイコセラピー®

セラピスト修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

 

 

あなたの周りには「あなたのためだから」という人いませんか?

私の母親は「あなたのため」が口癖でした

 

あなたのため

 

心の中では何が起こっているのでしょうか

  • 自分より下に見ている
  • 相手をコントロールしたい
  • 自分が悪く言われたくない
  • 責任を持ちたくない

 

あなたのためは

自分のためだったりするのよ

本当は

 

 

無意識に子供を支配、コントロール

 

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これが共依存の始まりなのですよ

               

 

 

この私も

母親とガッツリ、共依存関係でして

色々な問題を抱えていました

 

 

数々の問題を抱えながらも

自分と向き合い

セッションを受け

少しずつ生き辛さから

解放されてきています

 

 

 

今、悩んでいることはありませんか?

あなたのお役に立てるかもしれません

 

 

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批判、あら探しをする時

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®セラピスト(修行僧)

きんばら ひろみ です

 

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

批判、あら探しをしている時

その人の中で何が起こっているのか?

 

  • 他人から認められたいがゆえ、人を批判して自分を上げる
  • 私はあなたより「上」と感じたい、証明したい
  • 自分が攻撃されることを恐れ、先に批判する
  • 自分の劣等感を感じたくない
  • 自分は正しい、相手は間違ってる

 

つまり、自己防衛反応なんです

 

自分の内側(本当の自分)を隠すのに必死

 

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  • 人から認められない私
  • 負けてしまう私
  • 出来ない私
  • 間違っている私

 

この「不安」や「恐怖」を感じたくない

  

 

無意識にそう思っているので

自分を守る 

 

 

不安や恐怖を感じることは

死の恐怖

 

 

ここには自己重要感のなさが

大きく関係しています

 

 

自己重要感とは…

 

自分はいつも愛され、大事にされている

自分のことを大事にできる

 

 

 

 

自己重要感が育たなかった原因として

  • 親に受容された経験がない
  • お前はダメだと言われ続けた
  • 他の兄弟と比較された
  • 自分の考えを抑えつけられた
  • できた時だけ褒めてもらえた

 

幼少期の体験が今のパターンを作り出しているかもしれません

 

 

自分の心の中で何が起こっているのか

 整理してみませんか?

 

 

 詳しくは ↓

一般社団法人 日本NLP心理セラピー協会

 

見えてはいけない 目立ってはいけない

人は幼少期に起こった出来事に対し

自分の身を守るため

様々な信念、思い込み、価値観などを形成していきます

これはビリーフと言われ

潜在意識に定着し

大人になって以降の人生に左右されます

 

私には

見えてはいけない、目立ってはいけない

というビリーフが強くありました

 

このビリーフに気づいたのが

 

リトリーブ卒業合宿の宴会で

カズさんに

「だいぶ見えるようになった」

と言われ

今までの自分を振り返って見ることにしました

 

  • 人前に立つと緊張して話せない
  • 集団の中で存在を消す
  • 自分の意見を言わない
  • 講座では毎回のように存在を消すので「帰ってこい!」と声をかけられる
  • 職場で「えっ、いつからそこにいる?」とよく言われる

 

はい、完全に無意識でした(笑)

 

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両親が不仲で
父の姉への八つ当たりが日常
いつ自分に向けられるか?
家では息を潜め
自分の身を守っていた
 
こんな家庭でこのビリーフが形成された思われます
 
 
 セッションを何回か受け
 
今ではこのビリーフも緩んできたようで
 
 
同窓会では舞台上でカラオケを歌い
自己紹介も緊張せずできるようになり
職場では自分の意見を言えるようになりました
 
 
ビリーフが緩んできたことで
生き辛さが減り、人生楽しいじゃん
って思えるようになりました
 
 
 
 
今、生き辛さを感じていませんか?
お役に立てるかもしれません