上か下か、勝ちか負けか

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

心理セラピスト 修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

誰かより出来る人でいないと

私には

価値がない

いる意味がない

 

 

その無価値感を感じたくないので

私はあの人より上

私はあの人より勝っている

と確認をしたい

 

 

優越感を得ることで

自分はここにいてもいい

と許可が出せるのです

 

 

 

重要な存在であってはいけない

何かができる私には価値があるが

ありのままの私には価値がない

 

というビリーフ(無意識の思い込み)

 

  • 何をしても自信がない
  • ちょっとした事ですぐに落ち込む
  • 褒められても素直に受け取れない
  • 自分の凄さをアピールしたくなる(承認欲求が強い)
  • 人からの指摘、批判に過剰反応する
  • 責任ある立場でパニックになる
  • 人の意見に左右されやすい
  • 「ありがとう」「ごめんなさい」が言えない

 

 

 

f:id:kinta1215:20171105185220j:plain

 

 

支配的な親に育てられることで

ビリーフは無意識に刷り込まれていきます

 

 

いつも親から馬鹿にされていたり

自分の考えを押さえつけられていたり

何をして褒めてもらえなかったり

いつも誰かと比較されたり

出来た時だけ褒めてもらえたり

 

 

この家庭環境では自己重要感は育ちません

 

 

 

 

出来ても、出来なくても

私には価値がある

 

 

これが簡単にいかないんだよねー

うん、分かるよ。

自分の存在を認めるって

なかなかむずかしい

 

 

 

そんな時、心理セラピーがお役に立てます

 

jnpta.com

 

電話カウンセリングやってます

→ 【悩み相談】電話カウンセリングサービス

 

 

愛着が不安定だから、人間関係が不安定になる②

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

心理セラピスト 修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

昨日はリトリーブサイコセラピー3期の同窓会

 

f:id:kinta1215:20171029154410j:plain

 

仲間と近況報告

みんな頑張って自分と向き合ってる姿を見せてもらい

現在直面している自分自身の恐怖と向き合う勇気をもらってきました

 

 

私の一番タイムリーな愛着について

もう少し詳しく書いていきます

 

 

どうして愛着障害になってしまうのか?

 

 

<愛着対象がいなくなってしまう>

母親がいなくなる

   ↓

激しく泣いて求める

   ↓

求めても来てくれない現実を受け入れられず抵抗

   ↓

何日もたつと泣くのをやめ無気力になる

人にも関心を示さない抑うつ状態

   ↓

母親の記憶は封印され、何もなかったかのように落ち着く

完全にあきらめる

 

 

 

<守ってくれるはずの親から虐待される>

子供は親を求めつつ恐れるという状況に置かれる

             ↓

子供は基本的に親を愛しているので、どんなひどい仕打ちを受けても親を求める

              ↓

親を責めずに自分を責める

 

 

 

f:id:kinta1215:20171029155915j:plain

 

こうして

愛着を感じてはいけない

ビリーフが完成するのです

 

 

自分は愛着を感じてはいけないので

それを証明する人生を歩き始め

 

無意識にビリーフを強化しながら生きていくのです

 

  • 常に嫌われているのではないか?見捨てられるのではないか?と不安でいっぱい
  • 愛されている感覚がない(愛されるという意味が分からない)
  • 愛情を受け取れない
  • 子供を愛せない(子供の甘えを受容できない)
  • 嫉妬や独占欲が非常に強い
  • 親しい人に近づけば近づくほど怖い
  • 相手を試す行動を繰り返し、結果相手が離れていく(自分から離れる)
  • うつ、強迫神経症、依存症などの精神症状

 

 

 

これ書いてて

胸が苦しくなる、胸がザワザワするのですよ

まだまだ愛着築けてない自分を確認しつつ

日々向き合ってます

 

 

 

 

あなたは苦しさ、ザワつきありませんか??

 

 

 

愛着は今からでも形成することができますよ

 

 

 

心の中を整理するお手伝いしています 

 

株式会社ユアエクセレンス公式サイト

一般社団法人 日本NLP心理セラピー協会

 

 

日本心理セラピー協会 電話カウンセリングやってます → ここ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

愛着が不安定だから、人間関係が不安定になる

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

心理セラピスト 修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

 

昨日は大阪で勉強会

アタッチメントのワークをやってきました

講師は 古田しほ さん

 

今日は全身筋肉痛(/ー ̄;)

翌日に筋肉痛出た!

まだ私、若いやーん♪(笑)

てか、筋肉痛になるワークって・・・

どんなん?\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

 

 

今日は愛着について

 

 

愛着とは

人と人との絆を結ぶ能力で、人格部分の土台になる

 

安定した愛着スタイルを持つことができれば、対人関係、社会生活で高い適応力を示す

 

不安定な愛着スタイルを持てば、人に近づいたり親しくすることに恐れや不安を抱きやすく、人間関係が不安定になりやすい(愛着障害

 

 

愛着の形成は0歳から3歳までの親(特に母親)との関係が重要なんです

  • スキンシップ
  • 求めたら応えてくれる(泣く→抱っこ・泣く→声をかける)
  • 特別な存在
  • 安心、安全な場所

この土台がしっかりしていれば

人とうまくやっていくことができ、深い信頼関係が築ける

 

f:id:kinta1215:20171015114113j:plain

 

 

愛着障害になる背景について
  • 幼少期に親との間でぬくもりや愛情を与えられなかった
  • 虐待・ネグレクト(求めても拒絶された)
  • 親が精神的に不安定(親も愛着障害
  • 両親が仮面夫婦
  • 片親の不在
  • 養育者の度重なる変更

 

 

愛着障害を抱えるとどうなってしまうのか?

  • 自己否定を抱えやすい
  • 良い子を演じる
  • 傷つきやすい、ネガティブに過剰反応する
  • 信頼や愛情が維持されにくい、不安定
  • 白黒思考
  • 子育てに問題が起きやすい
  • 摂食障害、依存症
  • いつも安心感がない
  • 消えたい、死にたいと思うことがある
  • 人に依存しやすい

 

 

私自身、かなり強くあってね
問題山積みだったのですよ ( ̄ロ ̄lll

 

 

でも

 

愛着は克服できます

 

 

自分が変わりたい

そう決意し

セラピーを受けることで

少しづつ愛着が芽生え始めています

 

 

傷ついた心を癒すと楽になりますよ

カウンセリング、心理セラピー受けてみませんか?

 

 

心理セラピーについて 詳しく

 → (株)ユアエクセレンス公式サイト

 → 日本NLP心理セラピー協会

 

電話カウンセリングやってます

 → 日本NLP心理セラピー協会

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分の心の中が見えちゃう!?

こんにちは

リトリーブサイコセラピー® 

心理セラピスト 修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

最近、暑かったり寒かったり

気温の変化が激しいですね

体調崩していませんか?

 

今日はとっても天気が良かったので

布団干してみた

心地よく寝れるかしら(^^♪

 

 

 

今日は投影について

 

 

 

自分の心の状態が外側に現れる

目の前の出来事、人や物の踏まえ方が、心がどういう状態にあるかによって変化する

 

これを投影と言います

 

相手は自分の鏡ってよく言いません??

 

f:id:kinta1215:20171006161655j:plain

 

  • どうしても苦手な人
  • 嫌いな人
  • 違和感を持つ人
  • 見てるとイライラする人
 
自分の中で抑圧し、我慢している感情があるから反応する

 

 

つまり

自分の潜在意識(無意識)を相手に映し出しているのです

 

 

 

苦手な人、嫌いな人のどんな所が嫌いなの?

その人を前にすると、どんな感情が湧く?

 

 

過去に似たような人がいて

傷ついた経験があるのかもしれないね

 

 

その感情を癒し、完了させると

同じような人に会っても反応が起こりにくくなる

 

 

 

あんなに気になってた人なのに

何故だかどうでもよくなる

 

なんて事もあるんです、本当に

 

 

 

自分の人生で起きた問題は

すべて自分の中にあります

 

 

ちなみに

不快な気分になる事ばかりじゃなく

  • あの人素敵
  • 優しい人ね
  • 魅力的な人だわ~

 

も投影ですので

あなたの中にありますよ♪

 

 

いつも同じパターンで悩みを抱えてる人

自分の心の中を整理してみませんか?

 

 

 

電話カウンセリングやってます

心理セラピーについて 詳しくは

  →  一般社団法人 日本NLP心理セラピー協会

  →  (株)ユアエクセレンス公式サイト

 

子供がかわいくないのは、私がダメな人間だから?

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

心理セラピスト 修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

子供を産んだら

母親になったら

子供が可愛いのが当たり前だと思ってた

 

なのに子供が可愛くない

子供を愛せない

 

私はダメな人間だ

そうやっていつも自分自身を責め続ける

 

 

 

そんな人

案外たくさんいるみたいよ?

 

 

そんな私も σ( ̄∇ ̄;) 仲間でーす

 

 

 

愛したいって思ってるのに

どうして愛せないのかな?

 

 

そんな人は子供の頃いい子だった人

が多いように感じます

 

f:id:kinta1215:20170924185807j:plain

 

  • 親に逆らう事が出来なかった
  • 親が子供に関心がない(関心を引くためにいい子になる)
  • いい子でいる時だけ褒めてもらえた
  • 親の過度な期待に応え続けた
  • 親の幼児性が強い

 

 

子供時代が未完了

子供らしい甘えを十分に味わってない

 

 

だから、子供を愛することができないのよ

だから、子供をかわいいと思えないのよ

 

 

自分が子供の頃に抑圧してきた

悲しい、寂しい、腹が立つ

をしっかり感じること

 

それがこの悩みを解決する近道だよ

 

 

 

子供を愛せない事が本当の問題ではない

 

 

そう気づき

心理セラピーを受け

感情の開放をしていくうちに

子供に対する感情が変わってね

 

かわいくない、イライラする

 

そんな感情が少なくなったのよ

     まだなくなってないです・・・ はい

 

40年近く抑圧してきた感情は

すぐに解放されませんから

 

でも、自分と本気で向き合った分だけ

変われるよ

 

 

 

心理セラピーは

そんな人のお手伝いをしています 

 

 

電話カウンセリングやってます

 →  【悩み相談】 日本NLP心理セラピー協会

 

心理セラピーについて詳しく

 →  (株)ユアエクセレンス

 →  日本NLP心理セラピー協会

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘えられない、甘え方が分からない

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

心理セラピスト 修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

「もっと甘えてよー!」

 

そう言われても

 

甘えるってどういうことなの?

そもそも「甘える」が分からないんですけど?

 

 

そんな人いませんか?

 

この私は

甘えるって意味が分からなかったのさ

・・・σ( ̄∇ ̄;)

 

「もっと甘えて」って言ってるし

甘えなきゃ!

期待に応えないと嫌われる

 

おいおい

そもそも甘える事って

相手の期待に応える事じゃなくない??

 

なのですが…

私の中では混乱なんです

認知が歪んでるんです

どうしたらいいのか分からないんです

 

 

今日は、どうして私みたいに

甘え方が分からない

のか、について書いていこうと思います

 

 

甘え方が分からない人は

子供の頃甘えられなかったんじゃないのかな?

  • 親に受容された経験がない
  • 親が多忙で関りが少なかった
  • 親が精神的に不安定だった
  • 片親の不在(離婚・死別)
  • 親からの過度な期待に応え続けていた
  • 病弱な家族がいた
  • 長男・長女(お世話する役目)
  • 人を信用していない

 

甘えたら悪い

 って思い込んでしまったのかもしれないね

 

 

f:id:kinta1215:20170919181251j:plain

 

甘えるって?を

検索してみたり、誰かに聞いてみたり

 

 

実行したはいいけど

とてつもない罪悪感が襲ってきた!

 

 

根底には

自己重要感がない

のですよ

 

だから

いくら行動を変えても感情が邪魔して

ザワザワしちゃう 

 

 

甘えた事で

  • 迷惑な奴って思われたかも
  • 嫌われたかも
  • 見捨てられるかも

 

こんな思いするくらいなら

甘えない方がいい

 

拒絶される恐怖

孤独になる恐怖

 

それを感じたくないから

 

甘えられない  ではなく  甘えない

自分自身が甘えないと決めたんだよ

 

チーン…(T▽T)

 

 

今のまま甘えず

ひとりで頑張り続けますか?

 

 

 

日本NLP心理セラピー協会

電話カウンセリングやってます

 →  【悩み相談】電話カウンセリングサービス

  

心理セラピーについて 詳しくは

 →  (株)ユアエクセレンス公式サイト

 →  一般社団法人 日本NLP心理セラピー協会

 

かまってちゃん、ウザいよ

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

心理セラピスト 修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

あなたの近くにかまってちゃんいる?

 

 

実は私もかまってちゃんでしたー 

本当に無意識なんです( ̄▽ ̄;)

よくもまぁ愛想つかさず一緒にいてくれたもんだ…

 

ってくらい

毎回同じパターンでゲーム仕掛けてたのですよ

 

 

 

今日は私が日常的にしていた

交流分析ゲームについて書いていこうと思います

 

 

交流分析でいう「ゲーム」とは

 

分かっちゃいるけどやめられない

後味の悪い人間関係のパターン

 

  • 仕掛ける人は悪気がない(無意識)
  • 仕掛けられた側は嫌な感じを味わって終わる

 

ストロークを得るためにゲームを繰り返してしまう

 

ストロークとは、簡単に言うと

 

「存在を認めること」

 

プラスもあればマイナスもあります

 

 

人って自然にプラスのストロークを求めるものなんです

しかし幼少期この「プラスのストローク」がもらえなかったら…

 

マイナスのストロークでもいいから得ようとしてしまう

無視されるよりましなのです

 

  • 悪いことをした時だけ親がかまってくれた
  • 病気の時は優しくしてくれた
  • いつも親から非難・批判ばかりされていた
  • 家庭内でいつもケンカか絶えなかった
  • 失敗したとき親から笑われた
 
 
これが日常的に繰り返されると
マイナスのストロークを得るパターンが刷り込まれ
ストローク欲しさにゲームを仕掛けるのです
   
 

f:id:kinta1215:20170918073339p:plain

 

 

私が日常的にしていたゲームは

<キック・ミー>
  • わざと人から非難や批判をされるように挑発し、注目を浴びようとするゲーム
  • 「私はOKでない、他者はOK」を確認するため
  • 自分は拒絶される人間であることを証明するため 
<Yes・Bad>
  • 相手に対して指示・援助を求め、相手が助言すると「はい、でも」と反対意見や不同意を述べる
  • 相手がどんな意見や提案をしても決して従わず、反論や言い訳をする
 
 
 
まぁこんなことされたらうんざりですよね
 

f:id:kinta1215:20170917181504j:plain

 

 
またやってしまった…
これ以上このパターンを続けたら本当に終わる
 
 
このゲームに気づき
本気で危機感を感じた時
セッションを受けたり
自分の内側を見つめなおしたのです
 
 
そして私は変わり始めました
 
 
 
どうして無意識にゲームを仕掛けてしまうのか?
心の中を整理してみませんか
 
 
 
 
日本NLP心理セラピー協会
電話カウンセリングやってます
 
 
心理セラピーについて 詳しくは