愛着が不安定だから、人間関係が不安定になる

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

心理セラピスト 修行僧

きんばら ひろみ です

 

 

haruhikari.hatenablog.com

 

 

昨日は大阪で勉強会

アタッチメントのワークをやってきました

講師は 古田しほ さん

 

今日は全身筋肉痛(/ー ̄;)

翌日に筋肉痛出た!

まだ私、若いやーん♪(笑)

てか、筋肉痛になるワークって・・・

どんなん?\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

 

 

今日は愛着について

 

 

愛着とは

人と人との絆を結ぶ能力で、人格部分の土台になる

 

安定した愛着スタイルを持つことができれば、対人関係、社会生活で高い適応力を示す

 

不安定な愛着スタイルを持てば、人に近づいたり親しくすることに恐れや不安を抱きやすく、人間関係が不安定になりやすい(愛着障害

 

 

愛着の形成は0歳から3歳までの親(特に母親)との関係が重要なんです

  • スキンシップ
  • 求めたら応えてくれる(泣く→抱っこ・泣く→声をかける)
  • 特別な存在
  • 安心、安全な場所

この土台がしっかりしていれば

人とうまくやっていくことができ、深い信頼関係が築ける

 

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愛着障害になる背景について
  • 幼少期に親との間でぬくもりや愛情を与えられなかった
  • 虐待・ネグレクト(求めても拒絶された)
  • 親が精神的に不安定(親も愛着障害
  • 両親が仮面夫婦
  • 片親の不在
  • 養育者の度重なる変更

 

 

愛着障害を抱えるとどうなってしまうのか?

  • 自己否定を抱えやすい
  • 良い子を演じる
  • 傷つきやすい、ネガティブに過剰反応する
  • 信頼や愛情が維持されにくい、不安定
  • 白黒思考
  • 子育てに問題が起きやすい
  • 摂食障害、依存症
  • いつも安心感がない
  • 消えたい、死にたいと思うことがある
  • 人に依存しやすい

 

 

私自身、かなり強くあってね
問題山積みだったのですよ ( ̄ロ ̄lll

 

 

でも

 

愛着は克服できます

 

 

自分が変わりたい

そう決意し

セラピーを受けることで

少しづつ愛着が芽生え始めています

 

 

傷ついた心を癒すと楽になりますよ

カウンセリング、心理セラピー受けてみませんか?

 

 

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自分の心の中が見えちゃう!?

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きんばら ひろみ です

 

 

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最近、暑かったり寒かったり

気温の変化が激しいですね

体調崩していませんか?

 

今日はとっても天気が良かったので

布団干してみた

心地よく寝れるかしら(^^♪

 

 

 

今日は投影について

 

 

 

自分の心の状態が外側に現れる

目の前の出来事、人や物の踏まえ方が、心がどういう状態にあるかによって変化する

 

これを投影と言います

 

相手は自分の鏡ってよく言いません??

 

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  • どうしても苦手な人
  • 嫌いな人
  • 違和感を持つ人
  • 見てるとイライラする人
 
自分の中で抑圧し、我慢している感情があるから反応する

 

 

つまり

自分の潜在意識(無意識)を相手に映し出しているのです

 

 

 

苦手な人、嫌いな人のどんな所が嫌いなの?

その人を前にすると、どんな感情が湧く?

 

 

過去に似たような人がいて

傷ついた経験があるのかもしれないね

 

 

その感情を癒し、完了させると

同じような人に会っても反応が起こりにくくなる

 

 

 

あんなに気になってた人なのに

何故だかどうでもよくなる

 

なんて事もあるんです、本当に

 

 

 

自分の人生で起きた問題は

すべて自分の中にあります

 

 

ちなみに

不快な気分になる事ばかりじゃなく

  • あの人素敵
  • 優しい人ね
  • 魅力的な人だわ~

 

も投影ですので

あなたの中にありますよ♪

 

 

いつも同じパターンで悩みを抱えてる人

自分の心の中を整理してみませんか?

 

 

 

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子供がかわいくないのは、私がダメな人間だから?

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きんばら ひろみ です

 

 

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子供を産んだら

母親になったら

子供が可愛いのが当たり前だと思ってた

 

なのに子供が可愛くない

子供を愛せない

 

私はダメな人間だ

そうやっていつも自分自身を責め続ける

 

 

 

そんな人

案外たくさんいるみたいよ?

 

 

そんな私も σ( ̄∇ ̄;) 仲間でーす

 

 

 

愛したいって思ってるのに

どうして愛せないのかな?

 

 

そんな人は子供の頃いい子だった人

が多いように感じます

 

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  • 親に逆らう事が出来なかった
  • 親が子供に関心がない(関心を引くためにいい子になる)
  • いい子でいる時だけ褒めてもらえた
  • 親の過度な期待に応え続けた
  • 親の幼児性が強い

 

 

子供時代が未完了

子供らしい甘えを十分に味わってない

 

 

だから、子供を愛することができないのよ

だから、子供をかわいいと思えないのよ

 

 

自分が子供の頃に抑圧してきた

悲しい、寂しい、腹が立つ

をしっかり感じること

 

それがこの悩みを解決する近道だよ

 

 

 

子供を愛せない事が本当の問題ではない

 

 

そう気づき

心理セラピーを受け

感情の開放をしていくうちに

子供に対する感情が変わってね

 

かわいくない、イライラする

 

そんな感情が少なくなったのよ

     まだなくなってないです・・・ はい

 

40年近く抑圧してきた感情は

すぐに解放されませんから

 

でも、自分と本気で向き合った分だけ

変われるよ

 

 

 

心理セラピーは

そんな人のお手伝いをしています 

 

 

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甘えられない、甘え方が分からない

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「もっと甘えてよー!」

 

そう言われても

 

甘えるってどういうことなの?

そもそも「甘える」が分からないんですけど?

 

 

そんな人いませんか?

 

この私は

甘えるって意味が分からなかったのさ

・・・σ( ̄∇ ̄;)

 

「もっと甘えて」って言ってるし

甘えなきゃ!

期待に応えないと嫌われる

 

おいおい

そもそも甘える事って

相手の期待に応える事じゃなくない??

 

なのですが…

私の中では混乱なんです

認知が歪んでるんです

どうしたらいいのか分からないんです

 

 

今日は、どうして私みたいに

甘え方が分からない

のか、について書いていこうと思います

 

 

甘え方が分からない人は

子供の頃甘えられなかったんじゃないのかな?

  • 親に受容された経験がない
  • 親が多忙で関りが少なかった
  • 親が精神的に不安定だった
  • 片親の不在(離婚・死別)
  • 親からの過度な期待に応え続けていた
  • 病弱な家族がいた
  • 長男・長女(お世話する役目)
  • 人を信用していない

 

甘えたら悪い

 って思い込んでしまったのかもしれないね

 

 

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甘えるって?を

検索してみたり、誰かに聞いてみたり

 

 

実行したはいいけど

とてつもない罪悪感が襲ってきた!

 

 

根底には

自己重要感がない

のですよ

 

だから

いくら行動を変えても感情が邪魔して

ザワザワしちゃう 

 

 

甘えた事で

  • 迷惑な奴って思われたかも
  • 嫌われたかも
  • 見捨てられるかも

 

こんな思いするくらいなら

甘えない方がいい

 

拒絶される恐怖

孤独になる恐怖

 

それを感じたくないから

 

甘えられない  ではなく  甘えない

自分自身が甘えないと決めたんだよ

 

チーン…(T▽T)

 

 

今のまま甘えず

ひとりで頑張り続けますか?

 

 

 

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かまってちゃん、ウザいよ

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きんばら ひろみ です

 

 

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あなたの近くにかまってちゃんいる?

 

 

実は私もかまってちゃんでしたー 

本当に無意識なんです( ̄▽ ̄;)

よくもまぁ愛想つかさず一緒にいてくれたもんだ…

 

ってくらい

毎回同じパターンでゲーム仕掛けてたのですよ

 

 

 

今日は私が日常的にしていた

交流分析ゲームについて書いていこうと思います

 

 

交流分析でいう「ゲーム」とは

 

分かっちゃいるけどやめられない

後味の悪い人間関係のパターン

 

  • 仕掛ける人は悪気がない(無意識)
  • 仕掛けられた側は嫌な感じを味わって終わる

 

ストロークを得るためにゲームを繰り返してしまう

 

ストロークとは、簡単に言うと

 

「存在を認めること」

 

プラスもあればマイナスもあります

 

 

人って自然にプラスのストロークを求めるものなんです

しかし幼少期この「プラスのストローク」がもらえなかったら…

 

マイナスのストロークでもいいから得ようとしてしまう

無視されるよりましなのです

 

  • 悪いことをした時だけ親がかまってくれた
  • 病気の時は優しくしてくれた
  • いつも親から非難・批判ばかりされていた
  • 家庭内でいつもケンカか絶えなかった
  • 失敗したとき親から笑われた
 
 
これが日常的に繰り返されると
マイナスのストロークを得るパターンが刷り込まれ
ストローク欲しさにゲームを仕掛けるのです
   
 

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私が日常的にしていたゲームは

<キック・ミー>
  • わざと人から非難や批判をされるように挑発し、注目を浴びようとするゲーム
  • 「私はOKでない、他者はOK」を確認するため
  • 自分は拒絶される人間であることを証明するため 
<Yes・Bad>
  • 相手に対して指示・援助を求め、相手が助言すると「はい、でも」と反対意見や不同意を述べる
  • 相手がどんな意見や提案をしても決して従わず、反論や言い訳をする
 
 
 
まぁこんなことされたらうんざりですよね
 

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またやってしまった…
これ以上このパターンを続けたら本当に終わる
 
 
このゲームに気づき
本気で危機感を感じた時
セッションを受けたり
自分の内側を見つめなおしたのです
 
 
そして私は変わり始めました
 
 
 
どうして無意識にゲームを仕掛けてしまうのか?
心の中を整理してみませんか
 
 
 
 
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共依存

こんにちは

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きんばら ひろみ です

 

 

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昨日は大阪で勉強会
脳みそフル回転で椅子配置のお勉強してきました
「ただいまー♪」から約1時間後には夢の中で
8時間寝たのに、寝足りず…
仕事中あくび連発してました(+_+)

 

 

 

さてさて

今日は共依存について書いていこうかと思います

 

 

共依存とは…

 

他者に必要とされることで

自分の存在意義を見いだすこと

 

愛情の名を借りた支配、コントロール

とも言います

 

お世話する人(私がいないと!)

お世話される人(あなたがいないと!)

 

がセットになって共依存となるんですよ

 

  • アルコール依存の夫 それを支える妻
  • DVで妻を支配する夫 その夫から離れない妻
  • 不登校や引きこもりの子供 そのお世話をする母親
  • ギャンブル依存で借金をする夫 その返済をする妻

 

これらに共通するのは

お世話する側もされる側も
自己重要感がありません
 
 
自分の価値を見いだすため
相手に認められるため
 
そうしたら安心感が手に入るから
 
お互いに相手が必要で、離れられなくなるんです
 

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離れたいのに離れられない
 
辛いのにその場所に居続けてしまう
 
 
 
そうしてしまう原因が必ずあるんですよ 
 
 
 
生き辛さを感じているなら
自分の心の中を整理してみませんか? 

 

 

 

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「ありがとう」が言えない

こんにちは

リトリーブサイコセラピー®

セラピスト修行僧

きんばら  ひろみ  です

 

 

昔の私は「ありがとう」が言えないし、受け取れない人でした

 

そもそも「ありがとう」が分からなかったのです  

      本気で(;'∀')

 

  • やってもらって当たり前
  • 悪いと思っても謝ることができない
  • してもらってないこと、足りないこと、満たされてないことに意識が向く
  • 人を信用できない
  • 恋愛で素直になれず意地を張ってしまう
  • 自分の失敗を隠そうとする
  • 「ありがとう」と言われることを私はしてませんと思ってる

 

こんな感じでして…

 

めっちゃ感じ悪い人や。。(〃_ _)σ∥ 

 

 

 

 

  

感謝することは負けること

負けてしまったら生きていけない

 

 

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 そう思い込んでしまった原因として

  • 親が人を信用していない
  • 家族の中で感謝がなかった
  • 「お前のためにしてやったんだ」と感謝を強要された
  • 親や兄弟と勝ち負けで争っている

 

日常生活が勝ち負けなので

疲れるんだよねー

 

昔ね

ひろみって「ありがとう」って言わんよね?

って、ある人から言われ
衝撃でした

 

 

無意識って本当に厄介だわ

 

でもね

その言葉で自分の内側に意識を向けることができたし

セッションを受けて

勝ち負けで争わなくなり

心が軽くなりました

 

 

勝ち負けの人生で疲れていませんか?

お役に立てるかもしれません

 

 

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